和冷空氣一起來的還有心腦血管疾病！
發布時間：2021-11-24
從昨日起，小伙伴是不是明顯感受到了冷意，溫州作為南方的小城，雖然沒有像北方一樣早早的大風大雪，但是一夜冬寒所帶來的冷涼也足以讓人抓緊衣領。
隨著氣溫驟降，各種心腦血管疾病患者也開始明顯增多，突發冠心病、腦卒中、心絞痛等疾病的中老年患者尤為常見，其中也不乏一些年輕人。
溫州和平國際醫院院長顧問、溫州醫科大學附屬第一醫院心內科教授、主任醫師張懷勤提醒大家：
患有慢性病的中老年人一定要注重自我保健和規范治療，一旦出現疾病癥狀應立即就醫。年輕人也馬虎不得，日常生活中一定要養成良好的生活習慣。
誘發心腦血管疾病 · 降溫僅是外因
現在進入天寒地凍時節，身體血管收縮、血壓升高，加上夜間人體基礎代謝減慢，呼吸、心跳和血液流速放緩，負責人體活動的神經支配功能出現變化后，預防功能就隨之降低。
實際上，天氣驟然變冷僅是導致心血管系統疾病的次要原因。誘發心臟疾病的原因是患者“心中沒數”，如生活不規律、暴飲暴食、長期過度疲勞及平時不體檢等，低溫或高熱致使加重或加速誘發疾病僅是外因。
心腦血管疾病 · 年輕人也不能忽視
很多人覺得，心腦血管疾病是中老年患者的“專利”。
其實不然。
近年來心內科、神經內科接診的年輕患者越來越多，而且呈現出明顯上升趨勢。中青年飲食不平衡，豐富的夜生活導致睡眠嚴重不足，而且來自工作和生活的壓力越來越大，身體一直處于疲憊狀態，鍛煉越來越少，體質變弱。再加上中青年心理壓力大或過度焦慮，情緒波動大，也會導致心腦血管病的發生。
此外，研究表明，處于更年期的女性，心血管病的發病幾率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，這主要是因為保護心血管的雌激素分泌降低所致。
預防心腦血管疾病 · 改變生活習慣
1避免起床動作過大：
人們睡覺時，血壓相對較低。醒來時血壓會迅速上升。特別是高血壓患者，過快的起床動作可能導致血壓突然升高，嚴重的話會引起腦血管破裂。
建議早晨醒來時，睜開眼睛后在床上再躺兩分鐘，然后慢慢坐起兩分鐘，然后再站起，在床前呆一分鐘。
2避免過早晨練和劇烈運動：
秋冬季室內外溫差逐漸增大。有些老年人在四五點就出去晨練，此時是最容易受到冷刺激的，這使得已經較高的血壓在早晨上升得更快，從而增加了腦血管意外的可能性。
戶外運動最好在下午4點左右進行，可做一些有氧運動、太極拳等慢而輕柔的運動，盲目劇烈和過度運動也可能誘發心血管和腦血管事件。
3避免早餐吃油膩或太咸的食物：
早餐不宜吃太咸或太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，攝入脂肪和膽固醇過多食物。消化時間太長，易使血液過久地積于消化系統，造成腦部血流量減少，還可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。
另外，就餐時間也很重要，一般來說起床后活動20至30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。
4避免大便過于用力：
突然用力或用力過猛的話，會導致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑沖進血流，從而堵塞血管引發心梗。高血壓患者如廁太用力的后果，輕則是暈倒，重則會猝死，所以一定要注意！
平時可以增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果。這些都有清腸通便的作用。
5養成起床喝水
早晨的血液較厚，起床后喝水可以稀釋黏稠的血液。水通過胃和腸吸收，進入血液循環，從而減少中風和心肌梗塞的發生。
清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，也是清腸的好辦法。
張懷勤醫生建議：
男性50歲以后、女性60歲以后，要加強心臟的體格檢查，比如冠狀動脈CTA還有其他血液指標等等，以便早期發現冠心病，及早預防治療，特別是對于有冠心病風險的人群，應及早進行心臟方面的檢查。
天氣轉冷，大家要多注意保暖！
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